Las altas temperaturas encienden las alarmas, ¿cómo evitar el golpe de calor y cuáles son sus síntomas?

Las recientes temperaturas registradas en varias zonas del país pusieron nuevamente en agenda la importancia de la hidratación, entre otras acciones, para prevenir el golpe de calor.

Cabe destacar que el mismo consiste en la incapacidad del cuerpo de regular la temperatura corporal, y que puede manifestarse en piel seca, roja y caliente, calambres, pulso rápido y fuerte, desmayos y náuseas, entre otros síntomas.

Para poder prevenir el golpe de calor, es fundamental que se generen ciertos hábitos: el principal tiene que ver con la hidratación. Es por ello que consumir de dos a tres litros de agua por día como mínimo es de vital importancia, ya que en su mayoría, el cuerpo está compuesto por agua y la necesita para su funcionamiento.

Beber agua, llevar ropa clara, evitar la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas, y consumir alimentos frescos y de estación ayudarán a prevenir el golpe de calor.

Por el contrario, desaconsejan que se tomen gaseosas, bebidas alcohólicas, jugos industriales o energizantes, ya que no cumplen con la función de hidratación y aporte de sales minerales, y oligoelementos, para evitar golpes de calor.

Otros consejos relacionados a la prevención tienen que ver con la alimentación: el consumo de frutas frescas de estación, como así también verduras, ayudarán a evitar cuadros como los mencionados; como así también el uso de ropa clara y evitar exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.

Las edades más propensas a sufrir golpes de calor son los más pequeños y las personas mayores de 65 años. En ese sentido, es importante prestar atención a los síntomas que nos puedan dar indicios de que la persona está necesitando asistencia médica.