¿Cómo superar el insomnio durante la cuarentena?

Estar más tiempo en casa generó diversas reacciones: hay quienes tuvieron tiempo de realizar aquellas cosas que se postergaban por falta de tiempo, pero también generó nuevos problemas en personas que se vieron afectadas por la situación.

En ese sentido, el trastorno del sueño fue uno de los que apareció, generando más insomnio y, por ende, cansancio. En ese sentido, en esta nota esperamos brindarte algunos consejos si es que la falta de sueño es lo que está afectando a tu rendimiento.

En primera instancia, habrá que pensar en la actividad física. Sin dudas, el sedentarismo no acompaña en esta situación, ya que el ejercicio puede ayudar al cansancio corporal y la conciliación del sueño.

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Otra de las alternativas reside en la alimentación. Además de rica y variada en nutrientes, la incorporación de determinados hábitos puede ayudar a conciliar el sueño.

Por otra parte, también la reducción a la exposición ante las pantallas horas antes de la conciliación del sueño, colaborarán con el mismo; como así también tratar de realizar actividades relajantes que ayuden generar un estado de tranquilidad corporal.

Finalmente, Pablo López, director de la Carrera de Psicología de Universidad Favaloro, afirmó que un cambio en la rutina, tanto en el día como en la noche, afectan al sueño. "Los problemas del sueño asociados al estrés son comunes. En un estudio reciente de China con más de 7.000 encuestados en zonas en donde hubo numerosos casos de coronavirus, el 18,2% reportó problemas en la calidad del sueño, especialmente en trabajadores de la salud (1 de cada 4) afectando igual a ambos sexos y a todas las franjas etarias", señaló el profesional.